O curso de medicina é marcado por inúmeros fatores geradores de estresse que podem influenciar a qualidade de vida do estudante, exigindo dele adaptação e mudança de estilo de vida. É necessário conhecer esses fatores para poder prevenir e intervir sobre eles, visando à melhoria da qualidade de vida no curso de medicina.
Com base nisso, a Prof. Patrícia Tempski, realizou uma pesquisa que entrevistou alunos de diversos cursos de medicina sobre como eles vivem com as vicissitudes da escola médica. O projeto chamado Qualidade de Vida do Estudante de Medicina e rendeu o título de Doutor em Ciências pela USP à professora Tempski com a tese Avaliação da qualidade de vida do estudante de medicina e da influência exercida pela formação acadêmica.
Dessas entrevistas, saíram 57 bons conselhos de acadêmicos para acadêmicos de medicina que agora compartilhamos com vocês.
- Desfrute sua juventude. E acredite: você ainda terá saudades desses dias turbulentos na faculdade!
- Não deixe de fazer as coisas próprias da idade (estudante do 5º ano, FEPAR-PR).
- Faça tudo com intensidade. Isso vale para plantões e festas (estudante do 6º ano, Sta. Casa-SP).
- Organize-se! Aprenda a gerenciar seu tempo e você terá uma qualidade de vida melhor (estudantes FAMEMA-SP).
- Preocupe-se com problemas reais.
- Cuide-se! Não relaxe. Lembre-se que não existe cabeça sem corpo. Seja um pouquinho vaidoso. E meninas... não deixem de fazer as unhas!
- Coma bem, não pule refeições, mesmo durante os plantões. Nada de cafezinhos cheios de açúcar para enganar a fome. Uma barrinha de cereal é mais nutritiva! (estudante do 4º ano, FEPAR-PR)
- Durma bem. Dormir é qualidade de vida (estudante do 3º ano, FMUSP-SP).
- Seja agradável com seus pacientes. Jamais use o termo “tigre”. Esse paciente tem uma história para te contar e um nome a ser respeitado. Esse respeito é devolvido a você na forma de admiração e gratidão (estudante do 3º ano, FAMEMA-SP).
- Não esqueça do seu ideal. Lembre-se que para ser médico você tem que gostar de “gente”. Quero ser um Patch Adams. (estudante do 3º ano, FEPAR-PR).
- Exercite-se. Isso aumenta a endorfina e diminui os efeitos deletérios do estresse.
- Cante! No coral, karaokêe ou sozinho no chuveiro (estudante do 2º ano, FAMEMA-SP).
- Dance! Mesmo que seja no de pós-plantão. (estudante do 4º ano, FEPAR)
- Preserve suas amizades e relacionamentos significativos. (estudante 3º ano, FMUSP)
- Não seja tão competitivo. Busque seus melhores resultados, baseado nos seus próprios feitos anteriores e não na comparação com o colega. (estudante do 4º ano, FEPAR)
- Faça teatro ou algum outro tipo de arte que expresse sua sensibilidade e externe seus sentimentos. (estudante do 3º ano, UFPE)
- Vá a praia! Esqueça por um fim de semana que você tem um enorme conteúdo para estudar. (estudante 2º ano, UFPE)
- Respire, respire e se acalme! Você tem a vida toda para continuar estudando e tentando ser um bom médico. Não desanime e também não deixe de se manter atualizado.
- Faça uma boa faxina na sua mesa, no armário e caso se anime arrume a casa toda. Isso tem um valor simbólico de colocar cada coisa da sua vida no lugar. (estudante 3º ano, FAMEMA)
- Procure seu tutor, ele pode ser um suporte, amigo, conselheiro, e mentor, que te acompanhará durante o curso e até depois dele. (estudante 2º ano, FMUSP)
- Não se deixe influenciar por maus exemplos dos seus superiores ou colegas mais adiantados no curso.
- Brinque e tenha bom humor. Os muito “ZIGs” da Santa Casa de São Paulo, até conseguem inventar trilhas sonoras para o plantão: Há tanta vida lá fora, aqui dentro sempre...
- Mau humor é contagioso e se espalha pelo ambiente. Não seja um agente transmissor!
- Cuide do seu fígado e aprecie com moderação.
- Leia um pouco de filosofia, alimente sua alma. Aconselho Rubem Alves (estudante 3º ano, PUC-PR)
- Sinta-se útil. Participe de projetos de extensão universitária. (estudante 2º ano, PUC-PR)
- Namore! (estudantes de todo Brasil)
- Estude! Encontre seu melhor método, seu horário de melhor atenção e tenha um período de tempo reservado para isso na sua agenda. Se suas notas continuarem baixas, procure o serviço de apoio psicopedagógico da sua escola. (estudante 1º ano, FEPAR)
- Seja responsável em suas funções, no plantão, no grupo de estudo e em qualquer atividade que desempenhe. (estudante 6º ano, FEPAR)
- Não se cobre em excesso. Você terá muita gente fazendo isso por você. (estudante 3º ano, FMUSP)
- Faça coisas que você gosta e que te dão prazer. "Só a medicina não vai preencher todos os espaços que têm que ser preenchidos para você ser uma pessoa feliz.” (estudante 2º ano, FEPAR)
- Tente não assumir muitos compromissos. A carga horária do curso já é alta. Essa sobrecarga piora sua qualidade de vida.
- Busque ajuda. A adaptação ao curso sempre é difícil. Peça orientação aos colegas. Em algumas escolas como a FAMEMA os veteranos apadrinham seus calouros.
- Alguns alunos, quando estressados fumam. Mas esse NÃO é um bom conselho!
- Outros abusam do álcool, drogas ou medicamentos. O que NÃO constitui hábitos saudáveis dentro ou fora do curso médico.
- Quando possível almoce ou jante em casa. Isso vai melhorar sua qualidade de vida. (estudante 3º ano, FMUSP)
- Valorize seus momentos de tempo livre. (estudante 6º ano, Santa Casa-SP)
- Afaste o fantasma do “Não sei nada”. Valorize o conhecimento que já adquiriu. Com certeza você já sabe muito mais que no seu primeiro dia de aula. Lembre-se que tudo você nunca vai saber....
- Minimize as tensões e delete os pensamentos ruins.
- Mantenha seu tônus. (estudante 6º ano, Santa Casa-SP)
- Não se decepcione se algumas vezes não conseguir ser tão resolutivo quanto você espera. Muitas vezes você não conseguirá resolver os problemas sociais envolvidos no processo saúde-doença. Mas você pode tentar! (estudante 6º ano, UFPE)
- Não rivalize! Estudante do Centro Acadêmico, da Atlética, da Iniciação Científica, do Movimento Estudantil ou mesmo os avulsos, são personagens de uma mesma tribo: “ESTUDANTES DE MEDICINA” (estudante 2º ano, FMUSP)
- Selecione o que é importante estudar. Aprenda uma coisa nova todo dia. (estudante 5º ano, FEPAR)
- Aprenda a ser resiliente. Pratique! (estudante 6º ano, PUC Sorocaba)
- Relaxe, faça yoga. (estudante 3º ano, FMUSP)
- Estude línguas estrangeiras. (estudante 2º ano, FMUSP)
- Toque algum instrumento musical. (estudante 4º ano, PUC PR)
- Cozinhe algo bem saboroso e compartilhe com os amigos. Na FAMEMA a comida é um fator de agregação social.
- Seja ativo no seu processo de ensino-aprendizagem e não somente um receptor. Pense, discuta, sugira e busque o melhor caminho na sua formação.
- Goste do que faz: “A medicina faz meu coração bater mais forte” (estudante 6º ano, Santa Casa-SP)
- “O curso de Medicina é como ter um bebê. Ele faz você ficar acordado, você gasta muito para mantê-lo, se preocupa, exige atenção total, você se coloca em segundo plano, mas adora isso e não larga de jeito nenhum.”
- Não se isole. Divida suas aflições.
- Não se sinta angustiado se ainda não escolheu sua futura especialidade.
- Nota ruim na prova é indicativo de que alguma coisa não vai bem... Ou o professor não teve didática, ou a avaliação foi inadequada, ou você estudou pouco. Portanto, julgue com cuidado.
- Lembre-se que há vida além dos muros da Faculdade. Adquira outras culturas além da Médica.
- No coração da Qualidade de Vida mora o desejo de cada um: por mais estudo, por mais tempo, por mais esporte, por mais namoro, por mais família, por mais amigos, enfim por mais vida.
VIVA E SEJA FELIZ!
Texto publicado pela primeira vez na Academia Médica em 2012. Teve como inspiração uma palestra realizada no 50º COBEM sobre o programa de mentoring da FMUSP, coordenado na época pela Dra. Patrícia Bellodi.
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