9 Dicas para manter a concentra莽茫o enquanto voc锚 estuda
Com o objetivo de ajudar na efici锚ncia dos estudos e no sucesso na aprova莽茫o dos concursos de Resid锚ncia M茅dica, n贸s do Academia M茅dica resolvemos trazer 9 dicas que auxiliam a manter concentrado e produtivo enquanto voc锚 est谩 estudando.
Fuja das distra莽玫es:
Isso parece muito obvio, n茫o? Mas na verdade n茫o 茅! Sempre ficamos distra铆dos antes de realmente perceber que isso est谩 acontecendo. Uma vez distra铆dos, n贸s procuramos novas tarefas, e n茫o prestamos aten莽茫o na tarefa original que dever铆amos estar realizando. Em vez de se livrar das distra莽玫es, procure saber o que o distraie tome medidas proativas para n茫o entrar em contato com elas. Por exemplo:
Se o seu agente "distrator" 茅 a internet, televis茫o ou pessoas, que tal ent茫o voc锚 ir estudar em uma biblioteca?
As vezes as distra莽玫es s茫o pensamentos intrusos, como ansiedades e preocupa莽玫es. Se esse 茅 o caso, v谩rias op莽玫es devem ser consideradas. N茫o 茅 feio procurar ajuda de um terapeuta ou psiquiatra para solucionar estes problemas. Se n茫o 茅 caso de ajuda profissional, encare os estudos como uma forma de desligar-se destes problemas cotidianos.
Evite a procrastina莽茫o
As vezes n贸s n茫o iniciamos uma nova tarefa porque j谩 estamos distraidos. Se isso acontece, coloque as distra莽玫es de ladoe diga para voc锚 mesmo que vai iniciar os estudos em 5 minutos, e n茫o mais. Geralmente, estes 5 minutos bastam para motiv谩-lo, mas se isso n茫o ocorre, repense sobre o que 茅 mais importante para voc锚 e o que o est谩 impedindo de come莽ar
Premie-se de vez em quando
Isso ajuda se voc锚 consegue ser diligente quanto a isso. Por exemplo, eu irei estudar 50 minutos do livro de cl铆nica m茅dica, depois, e somente depois irei descansar( jogar videogame, academia, correr, ver tv...). Ap贸s algum tempo voc锚 come莽a a criar um h谩bito, que seus estudos e suas recompensas ser茫o rotina.
Ache um bom hor谩rio para estudar
Procure descobrir qual 茅 o hor谩rio em que voc锚 茅 mais produtivo. Para a maioria das pessoas isso acontece na primeira hora da manh茫. Ao longo do dia somos expostos a v谩rias experi锚ncias, deixando as horas noturnas mais suscept铆veis a distra莽玫es. Quando voc锚 acorda voc锚 realmente rende mais, porque voc锚 est谩 menos cansado e geralmente mais focado.
Ache um bom local de estudos
Bem que poder铆amos ter um lugar de estudo que fosse 贸timo, por茅m temos que adimitir que TODOS os lugares tem problemas. Mesmo as bibliotecas podem ser inconvenientes quando voc锚 tem que procurar por um lugar, ou ter que estudar com aqueles grupos que estudam em voz alta. Se voc锚 pode arrumar seu lugar de estudo, fa莽a isso! Voc锚 estar谩 motivado por estudar no seu cantinho, feito exatamente para isso.
Coloque o despertador para funcionar
Normalmente somos ruins em estimar quanto tempo n贸s precisamos para concluir uma tarefa. N贸s superestimamos o tempo e finalizamos o processo, invariavelmente, procrastinando. Se coloc谩ssemos um despertador para estudarmos por uma hora, ser铆amos mais propensos a realizar o que programamos para este tempo e deixar铆amos o lazer para depois. As metas s茫o apenas etapas que vencemos para concluir nosso real objetivo. Tenha isso em mente!
Divida grandes metas em outras menores
As vezes pensamos que temos tanto a fazer, que procrastinamos ( adoro essa palavra), por que temos medo. Podemos evitar este pavor fazendo aquilo que podemos fazer primeiro e aos poucos evoluir at茅 as grandes metas. Outro benef铆cio 茅 que voc锚 pode deixar uma tarefa que voc锚 esteja preso, realizando outras mais simples, e voltar as mais dif铆ceis depois. Assim voc锚 n茫o fica frustrado.
Mapa das realiza莽玫es:
Quando voc锚 est谩 num momento produtivo, voc锚 est谩 t茫o focado em uma tarefa que voc锚 esquece do mundo ao redor. Neste caso, quando voc锚 est谩 estudando produtivamente, voc锚 n茫o pode ser perturbado por ningu茅m. Se algo interromper este fluxo, anote o exato ponto em que voc锚 estava para continuar o que voc锚 estava fazendo.
Ou莽a musica ou fa莽a alguma coisa que o mantenha focado
Algumas pessoas acham mais f谩cil ficarem focadas enquanto ouvem m煤sica. Ache a m煤sica que o ajude a permanecer focado. Utilize fones de ouvido que isolem o som do ambiente. Uma vez focado, desligue a musica se isso come莽ar a perturb谩-lo. Ainda, tente achar o que o deixa focado. Por exemplo: uma soneca restaura sua energia mental; andar ao ar livre, limpa sua mente...
Fonte: Facofmedicine