A preocupação com a perda de memória é comum à medida que envelhecemos, mas suas causas podem ser variadas. Com o envelhecimento, algumas habilidades cognitivas como conhecimento e sabedoria tendem a melhorar, enquanto mudanças na memória, pensamento e raciocínio se tornam mais comuns. Esquecer o nome de alguém ou onde se colocou itens pode ser parte normal do processo de envelhecimento.
🧠 Quando se preocupar com a perda de memória?
É importante procurar um médico quando a perda de memória afeta a capacidade de realizar atividades diárias normais. Isso inclui dificuldades em lembrar detalhes de eventos ou conversas recentes, problemas para encontrar palavras comuns, se perder em lugares familiares ou ter dificuldades em executar tarefas que antes eram fáceis. Se alguém próximo expressa preocupações sobre sua memória, também é um indicativo para procurar avaliação médica.
🧠 O que é demência e como é diagnosticada?
A demência não é uma doença específica, mas sim um termo que descreve várias condições caracterizadas pela perda de habilidades de memória, pensamento e tomada de decisão. O diagnóstico começa com uma visita ao médico, que pode realizar um teste breve de memória e solicitar exames de sangue para descartar causas tratáveis de perda de memória. Um especialista pode ser necessário para avaliações mais detalhadas e testes adicionais, especialmente se houver suspeita de demência ou outra condição neurológica.
🧠Como prevenir a perda de memória?
A prevenção da perda de memória envolve a adoção de um estilo de vida saudável. Atividades físicas regulares, como caminhadas ou aulas de exercício, por pelo menos 150 minutos por semana, são recomendadas. Manter uma dieta equilibrada, como a dieta Mediterrânea ou a dieta MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay), pode ajudar a desacelerar a perda de memória e reduzir o risco de desenvolver demência.
Controlar condições médicas como diabetes, hipertensão, colesterol alto, apneia do sono ou perda auditiva é crucial. Atividades mentais, como trabalhar, voluntariar, aprender novas habilidades, ler, fazer quebra-cabeças e jogar, além de passar tempo com amigos e família e participar de grupos, são importantes para manter a função da memória saudável. Limitar o consumo de álcool a menos de uma bebida por dia e evitar o uso de tabaco, além de buscar tratamento para depressão ou ansiedade, também são medidas preventivas importantes.
🧠 E sobre tratamentos vendidos sem prescrição?
Tratamentos vendidos sem receita médica ou online devem ser evitados, pois não são seguros, não são regulamentados pela FDA (Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA) e não possuem evidências de qualidade que apoiem seu uso. Eles podem estar incorretamente rotulados e conter ingredientes nocivos.
🧠 O que mais é possível fazer para sentir-se melhor?
Discutir suas preocupações sobre a memória com seu médico é um passo importante. A perda de memória pode ser devida a várias condições de saúde diferentes, tornando crucial o diagnóstico correto para encontrar o tratamento adequado.
Referência:
Fong TG, Buss SS. I Am Worried About Memory Loss—What Should I Know? JAMA Intern Med. Published online March 04, 2024. doi:10.1001/jamainternmed.2023.8519