Um estudo, divulgado no British Journal of Sports Medicine, intitulado "Exercise training and resting blood pressure: a large-scale pairwise and network meta-analysis of randomised controlled trials", explorou a eficácia de diferentes formas de exercício no controle da pressão arterial em repouso.
A pesquisa, publicada em 25 de julho de 2023, sugere que os exercícios isométricos estáticos - que envolvem a contração dos músculos sem qualquer movimento significativo, como agachamentos contra a parede (wall sits) e pranchas - se mostram os mais eficazes para reduzir a pressão arterial. Contudo, a análise também confirmou que o exercício aeróbico (cardio), o treinamento de resistência dinâmica (como agachamentos, flexões e levantamento de pesos) e o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) são igualmente eficazes.
A investigação incluiu a análise de 270 ensaios clínicos, publicados entre 1990 e fevereiro de 2023, compreendendo uma compilação de dados de mais de 15.000 participantes, consolidando-se como uma das revisões sistemáticas e meta-análises mais extensas sobre o assunto até o presente momento. Os pesquisadores sugerem inclusive, que pode ser a hora de revisar as diretrizes atuais de exercícios para prevenção e tratamento da hipertensão, dado que as recomendações atuais se fundamentam principalmente em dados mais antigos que não consideram modalidades de exercícios mais recentes, como HIIT e exercícios isométricos.
Os pesquisadores examinaram bancos de dados de pesquisa para identificar ensaios clínicos que relatavam os efeitos de uma intervenção de treinamento de exercícios com duração de 2 semanas ou mais sobre a pressão arterial em repouso. As intervenções de exercícios foram categorizadas como aeróbicas (cardio), treinamento de resistência dinâmica, combinações dessas, HIIT e exercícios isométricos.
A análise revelou reduções significativas na pressão arterial sistólica e diastólica em repouso após todas as categorias de exercícios, sendo as maiores reduções observadas após o treinamento de exercícios isométricos. Em termos de eficácia, o treinamento de exercícios isométricos liderou na redução da pressão arterial sistólica (98%), seguido por treinamento combinado (76%), treinamento de resistência dinâmica (46%), treinamento aeróbico (40,5%) e HIIT (39%).
Os pesquisadores reconheceram que as variações nos tipos de participantes nos ensaios clínicos, bem como as diferenças nos processos estatísticos e metodológicos e nas intervenções de exercícios, podem ter influenciado os resultados. No entanto, concluíram que, de maneira geral, o treinamento de exercícios isométricos é o mais eficaz na redução da pressão arterial sistólica e diastólica.
Esses resultados não apenas lançam um novo olhar sobre a relação entre os diferentes tipos de exercícios e a pressão arterial, mas também fornecem uma base de evidências que pode influenciar em futuras diretrizes para prevenção e tratamento da hipertensão arterial. A relevância e o impacto destes achados, tanto para os profissionais de saúde quanto para os pacientes, reforçam a importância do exercício como uma ferramenta poderosa no controle da pressão arterial.
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Referências:
- Edwards JJ, Deenmamode AHP, Griffiths M, et alExercise training and resting blood pressure: a large-scale pairwise and network meta-analysis of randomised controlled trialsBritish Journal of Sports Medicine Published Online First: 25 July 2023. doi: 10.1136/bjsports-2022-106503
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British Journal of Sports Medicine. (2023). Static isometric exercise such as wall sits best for lowering blood pressure. Recuperado de https://www.bmj.com/company/newsroom/static-isometric-exercise-such-as-wall-sits-best-for-lowering-blood-pressure/