Hoje, dia 1º de setembro, é comemorado o dia do
Profissional de Educação Física. Coincidentemente, na semana passada o
periódico JAMA Network Open publicou um artigo que concluiu que ser fisicamenteativo por meio da participação em qualquer tipo de atividade física de lazer está
associado a menores riscos de mortalidade para idosos.
Os
pesquisadores, provenientes do National Cancer Institute e do National
Institute on Aging, buscaram analisar se a participação de idosos em quantidades
equivalentes de sete modalidades de exercícios e atividades recreativas
diferentes – incluindo corrida, ciclismo, natação, outros exercícios aeróbicos,
esportes de raquete, golfe e caminhadas – foi associado a um menor risco de
morte. Para tanto, eles utilizaram dados de uma coorte de 272.550 adultos entre
59 e 82 anos que preencheram questionários sobre suas atividades de lazer como
parte do NIH-AARP Diet and Health Study, acompanhados por um período superior a
12 anos.
Eles observaram que atingir a
quantidade recomendada de atividade física por semana por meio de qualquer
combinação dessas atividades estava associada a um risco 13% menor de morte por
qualquer causa. Quando eles analisaram o papel de cada atividade de forma individual,
praticar esportes com raquete foi associado a uma redução de 16% no risco e
correr com uma redução de 15%. No entanto, todas as atividades foram
igualmente associadas a menores riscos de morte.
A atual edição das Diretrizes
de Atividade Física para Americanos recomenda que os adultos se envolvam em 2,5
a 5 horas de atividade física aeróbica de intensidade moderada, ou 1,25 a 2,5
horas de atividade física aeróbica de intensidade vigorosa, a cada semana.
Os níveis de atividade dos
indivíduos mais ativos (aqueles que excederam os níveis recomendados de
atividade física) foram associados a reduções ainda maiores no risco de morte (uma
associação dose-resposta curvilínea), mas houve retornos decrescentes à medida
que os níveis de atividade aumentaram. Mesmo as pessoas que faziam alguma
atividade recreativa, embora em quantidade inferior à recomendada, tiveram uma
redução de 5% no risco de morte do que aquelas que não participaram de nenhuma
das atividades estudadas.
Por fim, a prática destas
atividades também foi associada a um menor risco de morte por doenças
cardiovasculares e câncer. A prática de esportes com raquete foi associada
à maior redução no risco de mortes cardiovasculares (redução de 27%), enquanto
a corrida foi associada à maior redução no risco de mortes por câncer (redução
de 19%).
De
qualquer forma, o recado está claro: praticar exercícios físicos é um
componente essencial na redução da mortalidade e aumento da longevidade, e,
principalmente, na construção de uma velhice com saúde!
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Referências:
Watts EL, Matthews CE, Freeman JR, et al.
Association of Leisure Time Physical Activity Types and Risks of All-Cause,
Cardiovascular, and Cancer Mortality Among Older Adults. JAMA Netw Open. 2022;5(8):e2228510.
doi:10.1001/jamanetworkopen.2022.28510 Disponível em https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2795598
