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A etimologia da palavra procrastinar, do latim procrastinare, significa adiar, protelar, deixar para o dia de amanhã. Procrastinar é um comportamento comum em nosso meio, principalmente na vida acadêmica.

A procrastinação está associada com diversas partes do nosso encéfalo, mas as estruturas mais primitivas estão mais diretamente envolvidas, sendo a amígdala um dos centros de prazer, que compõe o sistema límbico. Ela tenta proteger você, assim evita de passar por sensações desagradáveis. Contudo, o ato de procrastinar é motivada pela amígdala que prefere recompensas imediatas, consequentemente a procrastinação gera prazer imediato. Mas qual o problema então da procrastinação se ela gera prazer?

A procrastinação não é apenas no adiar atividade, mas procrastinar tarefas importantes cuja postergação é prejudicial, gerando uma grande fonte de estresse pessoal. Quem nunca postergou uma tarefa para o outro dia? E quando o amanhã chegou a tarefa foi postergada mais uma vez...

E por que procrastinamos? O nosso cérebro não quer gastar energia, tudo o que requer esforço e, consequentemente, gastos de energia ele tentará impedir. Então você se questiona, como posso sair da zona de procrastinação ?

De acordo com Van Eerde:

a autoconsciência a respeito do problema é um bom ponto de partida para evitar a procrastinação, assim como para qualquer mudança de comportamento.

O segundo passo é superar a reação aversiva à tarefas, buscar tornar elas agradáveis e prazerosas. Ademais, Eu diria que é essencial dividir as tarefas em pequenas partes, por exemplo, ao tentar realizar a leitura de um livro que possui 500 páginas seu cérebro tentará impedi-lo, pois 500 páginas exigirão muito esforço e consequentemente gasto de energia, pois é algo complexo que demanda bastante tempo, entretanto se você definir como meta ler 5 páginas por dia, a tarefa se tornará mais fácil, ou seja, deixara de ser entendida pelo nosso cérebro como algo complexo e cansativo.

Em decorrência disso, temos que a procrastinação pode afetar a vida pessoal, acadêmica e profissional. Sabemos que ter autocontrole é um trabalho árduo, mas depende exclusivamente de você torná-lo possível, lembre-se que sempre podemos evoluir e definir novos formatos para nossas vidas e assim uma nova história escrever.

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Referâncias

https://www.dicio.com.br/procrastinando/. acesso em : 19 dez. 2020

https://www.lume.ufrgs.br/bitstream/handle/10183/56110/000858433.pdf?sequence=1&isAllowed=y . acesso em : 19 dez. 2020

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De acordo com Van Eerde:

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Quer escrever?

Referâncias

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