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Vive uma rotina sedentária? Exercícios simples podem elevar função cerebral

Vive uma rotina sedentária? Exercícios simples podem elevar função cerebral
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nov. 29 - 3 min de leitura
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Numa era dominada pelo estilo de vida sedentário, uma pesquisa publicada no Journal of Applied Physiology em 9 de novembro de 2023, traz um resultado curioso para aqueles que passam longos períodos sentados. O estudo, intitulado Effects of intermittent exercise during prolonged sitting on executive function, cerebrovascular and psychological response: A randomized cross-over trial, revelou que exercícios de agachamento periódicos podem ser fundamentais para preservar as funções cognitivas e executivas do cérebro.

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Realizado com jovens adultos, o estudo comparou dois cenários: um grupo sentado ininterruptamente por três horas e outro realizando agachamentos de um minuto a cada 20 minutos durante o mesmo período. A pesquisa avaliou parâmetros como pressão arterial, fluxo sanguíneo pela artéria carótida interna (responsável por 75% do fluxo sanguíneo cerebral) e frequência cardíaca, além de testes para medir a função cognitiva e executiva.

Os resultados foram expressivos. Na condição de exercício, os participantes mostraram melhor desempenho nos testes de Stroop de cores-palavras e de fazer trilhas, além de relatarem menos fadiga mental e maior concentração em comparação com o grupo controle. Notavelmente, o fluxo sanguíneo na artéria carótida interna diminuiu em 3,7% no grupo sedentário, enquanto o grupo que realizou agachamentos intermitentes registrou um ligeiro aumento de 0,3%.

Esses achados sugerem que mesmo breves períodos de exercício físico intercalados com o sedentarismo podem ter um impacto significativo na preservação da saúde cerebral. Os pesquisadores reconhecem que as condições controladas do estudo diferem do cenário real, mas os resultados indicaram as práticas de agachamentos intermitentes como uma estratégia eficaz para indivíduos que buscam reduzir os efeitos nocivos do comportamento sedentário, seja no ambiente de trabalho ou em casa.

Este estudo não apenas destaca os perigos do sedentarismo para a saúde cerebral, mas também incentiva a compreensão de que pequenos movimentos e práticas regulares de atividade física constituem uma solução prática e viável para combater os efeitos do sedentarismo, melhorando assim nossa rotina diária e contribuindo significativamente para a preservação da saúde e do bem-estar cognitivo.


Para acessar a pesquisa original, disponibilizamos aqui o link de acesso 🏃


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Referência:

Medical Xpress. (2023, November 29). Sit all day? Periodic squatting exercises may help preserve your brain power. https://medicalxpress.com/news/2023-11-day-periodic-squatting-brain-power.html.


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