{"status":200,"response":{"result":"PUBLIC_ARTICLES_RETRIEVED","data":{"count":1,"content":[{"id":"63cea5cba1774d446e0458d8","updated":"2023-01-24T14:30:01.972Z","created":"2023-01-23T15:20:43.093Z","statuses":{"approval_status":"approved","publish_status":"published","visibility_status":"public","has_pending_changes":false,"is_pinned":false,"is_paywall_disabled":false,"scheduled_date":"2023-01-24T14:30:00.000Z","rejection_reason":null,"created_on":"2023-01-23T15:20:43.069Z","updated_on":null},"metadata":{"location":"home","location_slug":"blog","content_type":"post","publish_date":"2023-01-24T14:30:01.964Z","likes_count":2,"comments_count":0,"bookmarks_count":0,"shares_count":4,"score":"2023-01-24T20:30:01.964Z","sharing_title":"Benefícios da sauna finlandesa","sharing_description":"A sauna finlandesa é uma prática milenar que tem sido usada para fins de saúde e relaxamento.","sharing_image":null,"tag_ids":["63cea640a1774d446e0458e7","63cea640a1774d446e0458e5","623382a30287407b79df8506","63cea640a1774d446e0458e4","593f553d11eebc073efd4f6d"],"author_user_id":"5d165b80392c1a415791b884","moderator_user_id":"593f4e8f11eebc073efd4a19","original_author_user_id":"5d165b80392c1a415791b884","project_id":"58b04f5940c1474e557e363a","course_id":null,"course_module_id":null,"group_id":null,"version":2,"created_on":"2023-01-23T15:20:43.069Z","updated_on":null,"tags":[{"id":"593f553d11eebc073efd4f6d","title":"vida saudável","slug":"vida-saudavel","fixed":0,"app_id":"56e066bd9cbb047348354ea6","account_id":"58b04e55e9dd6944b5ee4daf","project_id":"58b04f5940c1474e557e363a"},{"id":"623382a30287407b79df8506","title":"RELAXAMENTO","slug":"relaxamento","project_id":"58b04f5940c1474e557e363a"},{"id":"63cea640a1774d446e0458e4","updated":"2023-01-23T15:22:40.757Z","created":"2023-01-23T15:22:40.757Z","title":"sauna","slug":"sauna","project_id":"58b04f5940c1474e557e363a"},{"id":"63cea640a1774d446e0458e5","updated":"2023-01-23T15:22:40.757Z","created":"2023-01-23T15:22:40.757Z","title":"Finlandia","slug":"finlandia","project_id":"58b04f5940c1474e557e363a"},{"id":"63cea640a1774d446e0458e7","updated":"2023-01-23T15:22:40.758Z","created":"2023-01-23T15:22:40.758Z","title":"ChatGPT","slug":"chatgpt","project_id":"58b04f5940c1474e557e363a"}]},"content":{"title":"Os beneficios da sauna finlandesa para a saúde","slug":"os-beneficios-da-sauna-finlandesa-para-saude-relato-de-experiencia-integrado-a-pesquisa-teorica-e-a-inteligencia-artificial-chatgpt","cover_image":"https://58b04f5940c1474e557e363a.redesign.static-01.com/l/images/5fa8429c2b49c091415fb4f798a530f21e49696c.jpg","headline":"A sauna finlandesa é uma prática milenar que tem sido usada para fins de saúde e relaxamento. Em minhas recentes férias na Finlândia, tive a oportunidade de experimentar o uso","main_content":"

A sauna finlandesa é uma prática milenar que tem sido usada para fins de saúde e relaxamento. Em minhas recentes férias na Finlândia, tive a oportunidade de experimentar o uso constante de saunas finlandesas, tanto em casas particulares quanto em clubes públicos conhecidos como \"Uimahalli\". Durante minha estadia, notei que a sauna é uma prática comum e muito frequentada, especialmente durante os meses de inverno, quando a temperatura média geralmente fica entre -5°C e -10°C na região Sul.\n

Os benefícios da sauna finlandesa para a saúde são amplos e incluem melhorias cardiovasculares, neurológicas e metabólicas. Para ampliar meu conhecimento sobre esses benefícios, consultei estudos recentes e utilizei um site de inteligência artificial (ChatGPT)

Além dos benefícios da sauna finlandesa, a Finlândia é conhecida por sua qualidade de vida excepcional, com um sistema de educação de alta qualidade e gratuito; um sistema de saúde público altamente eficiente e acessível; e uma paisagem natural deslumbrante, com florestas, lagos e montanhas. A Finlândia é um país seguro e estável, com baixa criminalidade e alto índice de satisfação dos cidadãos.

Um pouco sobre a história, curiosidades e benefícios da sauna finlandesa

Historicamente, as saunas eram aquecidas por fogos de lenha, uma prática ainda observada hoje em áreas rurais da Finlândia. A maioria das saunas modernas, no entanto, são aquecidas por aquecedores elétricos convencionais ou infravermelhos. \n

Curiosamente, muitas das respostas fisiológicas ao uso da sauna (descritas em detalhes abaixo) são notavelmente semelhantes às experimentadas durante o exercício aeróbico de intensidade moderada a vigorosa, sendo que o uso da sauna foi proposto como uma alternativa ao exercício aeróbico para pessoas que não conseguem praticar atividade física devido à doença crônica ou limitações físicas (LAUKKANEN, Jari A.; LAUKKANEN, Tanjaniina; KUNUTSOR, 2018)

• O uso repetido da sauna otimiza as respostas ao estresse via hormesis e proteínas de choque térmico.\n

• O uso da sauna parece reduzir a morbidade e a mortalidade de maneira dependente da dose.

\n\n•\n\nO uso frequente da sauna pode proteger contra doenças cardiovasculares e neurodegenerativas.\n

\n\n•\n\n\nO uso da sauna fornece um meio de preservar a massa muscular e combater a sarcopenia.

Os autores citados acima descrevem que o banho de sauna está associado a muitos benefícios para a saúde, desde a saúde cardiovascular e cognitiva até a aptidão física e manutenção muscular. Geralmente é considerado seguro para adultos saudáveis e pode ser seguro para populações especiais com supervisão médica apropriada.

O estresse térmico através do uso da sauna provoca respostas horméticas impulsionadas por mecanismos moleculares que protegem o corpo contra danos, semelhantes aos provocados por exercícios de intensidade moderada a vigorosa, e podem oferecer um meio de prevenir os efeitos do envelhecimento e prolongar o tempo de saúde.\n

Não existem informações precisas sobre quantas saunas existem na Finlândia, pois essa informação pode mudar com o tempo. No entanto, a sauna é uma tradição muito importante na cultura finlandesa e é comum encontrar saunas em muitas residências, clubes de lazer, hotéis e outros locais públicos na Finlândia. Algumas fontes estimam que existem mais de 3 milhões de saunas na Finlândia, o que daria uma média de cerca de uma sauna por cada três habitantes. (ChatGPT, 2023).

As pessoas geralmente ficam sentadas ou deitadas em bancos de madeira, suando profusamente para limpar o corpo e relaxar. Após a sauna, é comum tomar banho gelado ou mergulhar em água fria para refrescar o corpo e melhorar a circulação. Além de ser uma prática relaxante e saudável, a sauna finlandesa e o banho gelado também são considerados um ritual social na Finlândia, onde as pessoas se reúnem para desfrutar juntas.\n

Em resumo, a sauna finlandesa é uma tradição antiga que tem muitos benefícios para a saúde física e mental. É uma prática social importante na cultura finlandesa e agora é popular em todo o mundo. Existem diferentes tipos de sauna, cada um com suas próprias características e benefícios, e é possível escolher o tipo que melhor se adapta às suas necessidades e preferências.

Obs. Abordagem sobre a pesquisa realizada no site ChatGPT

ChatGPT é um modelo de linguagem grande treinado pela OpenAI. Ele foi treinado usando um grande conjunto de dados de texto na internet e é capaz de gerar texto em diversos tópicos e estilos de escrita. Ele pode ser usado para a criação de diálogos, geração de texto, tradução automática e outras tarefas relacionadas à linguagem. É baseado no modelo GPT-3, que é considerado um dos mais avançados modelos de linguagem atualmente disponíveis.\n

OpenAI é uma organização de pesquisa em inteligência artificial criada com o objetivo de desenvolver tecnologias avançadas de IA de forma segura e responsável. A OpenAI busca criar tecnologias de IA que possam ser usadas para resolver problemas reais e melhorar a vida das pessoas, enquanto também trabalha para mitigar os riscos potenciais da IA, como a automação de empregos e a ameaça à privacidade e segurança. Além disso, a OpenAI também busca compartilhar seus resultados e conhecimentos com a comunidade científica e o público em geral para promover o avanço da IA de forma colaborativa.

Fica a dica !!!\n

Referênciais:

\nLAUKKANEN, Jari A.; LAUKKANEN, Tanjaniina; KUNUTSOR, Setor K. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. In: Mayo clinic proceedings. Elsevier, 2018. p. 1111-1121.\n

ChatGPT: Optimizing Language Models for Dialogue. Disponivel em: https://openai.com/blog/chatgpt/. Acesso: 20 de janeiro de 2023.

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Um pouco sobre a história, curiosidades e benefícios da sauna finlandesa

• O uso repetido da sauna otimiza as respostas ao estresse via hormesis e proteínas de choque térmico.\n

• O uso da sauna parece reduzir a morbidade e a mortalidade de maneira dependente da dose.

\n\n•\n\nO uso frequente da sauna pode proteger contra doenças cardiovasculares e neurodegenerativas.\n

\n\n•\n\n\nO uso da sauna fornece um meio de preservar a massa muscular e combater a sarcopenia.

Obs. Abordagem sobre a pesquisa realizada no site ChatGPT

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Referênciais:

ChatGPT: Optimizing Language Models for Dialogue. Disponivel em: https://openai.com/blog/chatgpt/. Acesso: 20 de janeiro de 2023.

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