Um recente estudo da Universidade de Sydney, apresentado na edição de outubro de 2023 do The Lancet Public Health, destaca a significativa relação entre atividades diárias e a saúde cardíaca.
Diferentemente do que a crença popular sugere, o exercício estruturado não é o único aliado da saúde. Ações cotidianas como subir escadas ou limpar rapidamente a casa provaram ser tão valiosas quanto.
A pesquisa analisou dados de 25.241 adultos britânicos, com idades entre 42 e 78 anos, ao longo de quase oito anos. Surpreendentemente, 97% das atividades físicas cotidianas analisadas duraram menos de 10 minutos. Contudo, foi observado que episódios curtos, de menos de 10 minutos, de atividade física de intensidade moderada a vigorosa, estavam associados a uma notável redução nos riscos de eventos cardíacos e mortes.
Os resultados também indicam que manter-se ativo continuamente por 1 a 3 minutos proporciona vantagens mais significativas. Além disso, a intensidade do esforço durante esses momentos é crucial: quanto maior a porcentagem de atividade vigorosa, melhores os resultados.
O estudo surge em um momento crucial, quando menos de 20% dos adultos de meia-idade estão envolvidos em atividades físicas regulares. As razões para a inatividade são variadas, incluindo questões financeiras, compromissos de tempo e falta de acesso a instalações adequadas. Neste cenário, a pesquisa destaca que até mesmo pequenas atividades do dia a dia têm o poder de combater os efeitos negativos da inatividade na saúde.
Essas descobertas incentivam uma reflexão mais profunda sobre nossa percepção da atividade física e sua relação com a saúde cardíaca. Vale ponderar: cada passo e movimento diário pode ser crucial para promover uma saúde mais robusta.
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Referências:
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Medical Xpress. (2023, September 28). Study pinpoints the length of incidental activity linked to health benefits. https://medicalxpress.com/news/2023-09-length-incidental-linked-health-benefits.html
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Ahmadi, M. N., Hamer, M., Gill, J. M. R., Murphy, M., Sanders, J. P., Doherty, A., & Stamatakis, E. (2023). Brief bouts of device-measured intermittent lifestyle physical activity and its association with major adverse cardiovascular events and mortality in people who do not exercise: A prospective cohort study. The Lancet Public Health. https://doi.org/10.1016/S2468-2667(23)00183-4