Uma pesquisa liderada por cientistas da Universidade de Uppsala, na Suécia, reforça como noites mal dormidas podem impactar diretamente a saúde do coração, com os efeitos moleculares podendo surgir em poucos dias. Publicado na revista Biomarker Research, o estudo demonstra que a privação de sono aumenta significativamente proteínas associadas à inflamação e ao risco de doenças cardiovasculares, mesmo em indivíduos jovens e saudáveis.
A pesquisa destaca que cerca de metade dos suecos relata ter o sono regularmente perturbado — um problema ainda mais comum entre trabalhadores em turnos. Segundo o autor, “a falta de sono crônica é um problema crescente de saúde pública, e em grandes estudos populacionais já foi associada ao aumento do risco de infarto, AVC e fibrilação atrial”.
Embora já existam evidências da associação entre sono inadequado e doenças cardíacas, este novo estudo traz uma contribuição inédita: mostra que alterações biológicas ligadas ao risco cardiovascular ocorrem rapidamente, após apenas três noites de sono restrito.
Os pesquisadores selecionaram 16 homens jovens, saudáveis e com peso adequado, todos com bons hábitos de sono. Os voluntários participaram de dois experimentos em laboratório:
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Em um cenário, dormiram normalmente durante três noites.
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No outro, foram submetidos a apenas quatro horas de sono por noite durante o mesmo período.
Durante ambas as fases, atividade física e alimentação foram rigorosamente controladas. Os participantes realizaram exercícios intensos de 30 minutos e tiveram sangue coletado pela manhã e à noite.
Aumento de proteínas inflamatórias no sangue
A equipe analisou cerca de 90 proteínas presentes no sangue e observou que, após a privação de sono, diversas proteínas associadas à inflamação aumentaram de forma significativa. Muitas dessas moléculas já são reconhecidamente ligadas a condições como insuficiência cardíaca e doença arterial coronariana.
“Mesmo em indivíduos jovens e saudáveis, bastaram poucas noites de sono insuficiente para observarmos alterações moleculares importantes. Isso reforça a necessidade de enfatizar a importância do sono para a saúde cardiovascular desde a juventude”, afirma Cedernaes.
Efeitos do exercício físico também sofrem influência do sono
Outro ponto relevante da pesquisa foi a análise da resposta inflamatória ao exercício físico. Algumas proteínas ligadas aos benefícios do exercício aumentaram de forma semelhante nos dois cenários — com e sem privação de sono. No entanto, os pesquisadores alertam que o coração pode sofrer um estresse adicional quando o exercício é feito em condições de sono insuficiente, como demonstrado em estudos anteriores do mesmo grupo.
A equipe pretende expandir os estudos para outros grupos populacionais, como mulheres, idosos e pacientes já diagnosticados com doenças cardíacas. Outro foco será compreender como diferentes padrões de sono e cronotipos afetam esses biomarcadores.
Referência:
Uppsala University. "Lack of sleep can increase the risk of cardiovascular disease." ScienceDaily. ScienceDaily, 8 May 2025. <www.sciencedaily.com/releases/2025/05/250508112739.htm>.
