A suplementação de vitamina D reduz em 78% o risco de
dinapenia (perda de força muscular associada à idade) em idosos. A informação é
de pesquisadores da Universidade Federal de São Carlos (UFSCar), no estado de
São Paulo, e da University College London
(UCL), no Reino Unido, em artigo publicado na revista Calcified Tissue International.
Por quatro anos, foi feito acompanhamento, pelo English Longitudinal Study of Aging (ELSA),
de 3.205 indivíduos não dinapênicos com 50 anos ou mais, moradores do Reino
Unido. Foi constatado que indivíduos com deficiência de vitamina D (menos de 30
nanomoles por litro no sangue) tinham risco 70% maior de desenvolver dinapenia
ao final do período de análise do que aqueles com níveis normais de vitamina
(mais de 50 nmol/L).
A vitamina D é um hormônio que ajuda a reparar os músculos
e liberar cálcio para a cinética de contração muscular. A deficiência ou insuficiência
pode levar à perda da densidade mineral óssea e redução da massa muscular,
força e função.
O corpo humano sintetiza vitamina D apenas quando grandes
áreas da pele são expostas ao sol. Por isso, para prevenir problemas, os
pesquisadores lembram que pessoas que não tomam suplemento da vitamina devem se
expor ao sol com frequência, ingerir alimentos ricos em vitamina D (como atum,
sardinha, salmão, cogumelos, entre outros) e realizar exercícios de resistência
para manter a força muscular.
Referência:
Maicon Luís Bicigo Delinocente et al, Are Serum 25-Hydroxyvitamin D Deficiency and Insufficiency Risk Factors for the Incidence of Dynapenia?, Calcified Tissue International (2022). DOI: 10.1007/s00223-022-01021-8
Leia também: