A prática regular de exercícios aeróbicos pode diminuir os
sintomas de depressão entre adolescentes, segundo pesquisadores da Universidade
de Hong Kong, em trabalho desenvolvido em parceria com integrantes da Universidade
Sun Yat Sen, na China, e da Universidade Estadual da Geórgia, nos Estados
Unidos. Um artigo sobre o assunto foi publicado no JAMA Pediatrics.
Com base na análise de informações presentes em vários
bancos de dados médicos sobre o assunto, os cientistas concluíram que
atividades físicas podem melhorar o humor e reduzir o estresse mental. Entre
jovens com mais de 13 anos de idade, isso se reflete na redução de sintomas
depressivos.
Para que os benefícios de atividades como natação, dança,
corrida e outras sejam sentidas na saúde mental, é importante que elas sejam
praticadas com regularidade, como por exemplo três vezes na semana, e de forma
contínua. Caso contrário, segundo os estudiosos, os sintomas ligados à
depressão retornam.
De acordo com o estudo, programas de exercícios não
supervisionados são os que apresentam maiores benefícios entre os adolescentes.
A intensidade com que eles são realizados não importam tanto, sendo a
regularidade apontada como fator de maior significância.
Referências:
Francesco Recchia et
al, Physical Activity Interventions to Alleviate Depressive Symptoms in
Children and Adolescents, JAMA Pediatrics (2023). DOI:
10.1001/jamapediatrics.2022.5090
Eduardo E. Bustamante
et al, Unlocking the Promise of Physical Activity for Mental Health Promotion,
JAMA Pediatrics (2023). DOI: 10.1001/jamapediatrics.2022.5096
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