O lazer e a recreação podem ajudar no enfrentamento de situações estressantes e melhorar o ânimo. Com base em entrevistas realizadas com mulheres de diferentes idades que enfrentavam problemas de saúde mental durante a pandemia, integrantes da Universidade de Alberta, no Canadá, listaram cinco formas como pessoas do sexo feminino podem buscar por atividades que gerem sensações de tranquilidade e bem-estar. O trabalho resultou em um artigo publicado na Leisure Studies. Confira as dicas:
Deixe o trabalho, os cuidados com a casa e com os filhos de
lado e encontre tempo para fazer algo que você goste, sozinha ou em grupo.
Segundo o estudo desenvolvido em Alberta, ao arranjar tempo para si mesma, você
está exercitando sua autodeterminação. Esta é muito importante para manter um
senso de organização e controle na vida.
2) Encontre sua comunidade
Conectar-se com outras pessoas é extremamente importante
para a saúde mental, podendo servir como algo motivador para arranjar tempo
para atividades de lazer e recreação. Ter um grupo de pessoas ao redor ou mesmo
um único amigo verdadeiro ao lado faz sentir que existe rede de apoio,
incentivando a prática de algumas atividades que geram prazer.
3) Persiga ativamente as emoções de bem-estar
O envolvimento em atividades de lazer e recreação ajuda a processar
as emoções. Combate sentimentos de depressão e ansiedade, promovendo
relaxamento e oferecendo sensação de paz. Porém, é preciso determinação para
buscar atividades alinhadas com seus valores, que criem alegria, sensação de realização
e poder.
n 4) Encontre maneiras de contornar suas
barreiras
Há muitas barreiras que impedem as mulheres de realizar
atividades de lazer e recreação, desde o dinheiro até o clima e a sensação de
que é preciso um equipamento específico ou determinado nível de habilidade para
participar de algo. É importante reconhecer e identificar essas barreiras e
tentar contorná-las. No que diz respeito a dinheiro, por exemplo, procurar
aulas gratuitas em centros comunitários é apontado como uma boa medida.
5) Busque oportunidades sob medida para
mulheres
Para as mulheres em particular, a segurança costuma ser uma
grande preocupação no acesso a oportunidades de recreação. Por isso,
iniciativas de lazer voltadas especificamente ao público feminino podem ser uma
boa alternativa. Outra é buscar atividades em grupo que proporcionem segurança
física e psicológica.
Referência:
Lauren A. Ray et al, "We could just be what we wanted to be": The role of leisure and recreation in supporting women's mental health during COVID-19, Leisure Studies (2022). DOI: 10.1080/02614367.2022.2157465
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